На вечерних тренировках худеют быстрее

Вечерние тренировки сжигают больше калорий. Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови.

Вечерние тренировки сжигают больше калорий.

Исследователи из университета Сиднея в Австралии обнаружили связь с возможностью организма предоставить больше энергии для занятий из-за вечернего повышения уровня сахара в крови. Научная работа опубликованыав журнале Diabetes Care. В ходе восьмилетнего исследования ученые проанализировали режимы тренировок почти 30 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 62 года. Для получения усредненного представления о двигательных привычках участников исследователи отслеживали их физическую активность с помощью фитнес-трекеров в течение недели. После сбора необходимой информации испытуемые были разделены на четыре группы в зависимости о времени их пиковой активности (утро, день, вечер, ночь). Результаты показали, что у людей с ожирением, которые занимались спортом после 18:00, риск летального исхода по различным причинам снижался на 61%. Вероятность развития сердечных заболеваний уменьшалась на 36% по сравнению с таковой у добровольцев, ведущих пассивный образ жизни. Дневные упражнения приносили менее выраженный положительный эффект. Кроме того, тренировки в вечернее время (с 18:00 до полуночи) коррелировали с лучшими результатами в похудении. Ученые объяснили, что ближе к концу дня уровень сахара в крови естественным образом повышается. В ходе выполнения упражнений мышцы могут выводить его избыток из кровотока и использовать в качестве топлива. Это помогает тренироваться эффективнее и дольше, сжигая большее количество калорий.

Последние новости

ЛДПР в Пермском крае: новые инициативы и вызовы

Руководитель фракции Олег Постников делится планами на будущее.

Развитие Пермского края: новые инициативы и проекты

Агентство по развитию региона представляет планы по улучшению инфраструктуры и социальной сферы.

Набиуллина: снижение ставки при высокой инфляции недопустимо

Глава Центробанка России высказалась о денежно-кредитной политике.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Избербаше

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *